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远离亚健康 饮食很关键

www.jzp400.com www.jnfangyuan.cn 发布: 2012-12-05 11:14:27    作者: 未知   来源: 绿之韵  

  当今这个社会,越来越多的人处于亚健康状态。面对自己的亚健康,却没有几个人能真正的解决。专家表示,亚健康与生活息息相关,良好的生活可以解决亚健康问题。
  1、维生素作用大
  (1)从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳,视力下降,维生素A对于预防视力减弱有一定效果,要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等食物;
  (2)经常呆在办公室里的人日晒机会少,需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;
  (3)当人承受巨大的心理压力时,所消耗的维生素C将显着增加,应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等食物。
  2、应酬过后多调理
  常在外应酬就餐者获得的维生素和矿物质不足,平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。
  3、碱性食物可抗疲劳
  大量的体力劳动后,人体内新陈代谢的东西蓄积过多,造成体液偏酸性,让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡,可多食用以水果为主的碱性食物,如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃和草莓等。
  4、晒太阳可提神
  日光照射可以使人情绪高涨,愿意从事富有挑战性的活动。上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。
  5、补钙可安神
  多喝牛奶、酸奶等乳制品,多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品,可以避免发怒,防止攻击性行为的发生,起到镇静作用。
  6、午后打盹事半功倍
  午睡半小时左右可以保证午后的工作效率,睡时最好能平躺在床上或沙发上,将身体伸展开来。不要趴在桌上睡,以免体位使空气受限,颈项和腰部的肌肉紧张,醒后很不舒服,易发生慢性颈肩病。
  另外,每天抽出一段时间静坐放松,一年或一月抽几天时间到远离城市的森林里去,在大自然里调节神经,这都有利于消除亚健康状态。
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